Grüner Energie-Smoothie:
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- 1 Handvoll Spinat
- 1 grüner Apfel
- 1 Banane
- 1 TL Chiasamen
- 200 ml Mandelmilch (oder eine andere Milchalternative)
- Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind.
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Beeren-Blast-Smoothie:
- 1 Handvoll gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
- 1 griechischer Joghurt (oder pflanzlicher Joghurt)
- 1 TL Honig (optional)
- 200 ml Wasser
- Zubereitung: Zutaten mixen, bis sie cremig sind.
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Erfrischendes Gurkenwasser:
- 1/2 Gurke, in dünne Scheiben geschnitten
- 1 Liter Wasser
- Zubereitung: Gurkenscheiben ins Wasser geben und mindestens 1 Stunde kühlen lassen.
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Wärmender Ingwer-Tee:
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 5 cm), dünn geschnitten
- 1 TL Honig
- 250 ml kochendes Wasser
- Zubereitung: Ingwer und Honig mit kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen.
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Belebendes Kurkuma-Latte:
- 1 TL Kurkumapulver
- 1 Prise schwarzen Pfeffer
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Zubereitung: Mandelmilch erhitzen, Kurkuma, Pfeffer und Honig hinzufügen. Gut umrühren.
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Tropischer Ananas-Mango-Smoothie:
- 1/2 Ananas, gewürfelt
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 250 ml Kokoswasser
- Zubereitung: Früchte und Kokoswasser mixen, bis sie glatt sind.
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Detox-Zitronenwasser:
- 1 Zitrone, in dünne Scheiben geschnitten
- 1 Liter Wasser
- Zubereitung: Zitronenscheiben ins Wasser geben und über Nacht kühlen lassen.
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Rote-Beete-Smoothie:
- 1 kleine Rote Beete, gewürfelt
- 1 Apfel, gewürfelt
- 1 Karotte, gewürfelt
- 200 ml Wasser
- Zubereitung: Alle Zutaten mixen, bis sie cremig sind.
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Klassischer Chia-Pudding:
- 2 EL Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Ahornsirup oder Honig
- Zubereitung: Chiasamen in Mandelmilch einrühren, süßen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
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Minz-Melonen-Drink:
- 1/2 Honigmelone, in Würfel geschnitten
- Eine Handvoll frische Minzblätter
- 250 ml Wasser oder sprudelndes Mineralwasser
- Zubereitung: Melonenwürfel, Minzblätter und Wasser mixen oder pürieren und kalt servieren.
